Protéger sa voix contre la fatigue et le stress de performance – ateliers pratiques
Ateliers d'auto-rééducation vocale et gestion du stress de performance en personne et en ligne
Protéger sa voix contre la fatigue et le stress de performance
4 ateliers pratiques les 27 mai et les 3, 10 et 17 juin de 18h à 19h15
Lieu : en personne au 865 rue du la Reine à Québec, suite 100 et en direct sur Zoom, simultanément. Replay disponible le lendemain.
Prix : 35 $ / soirée ou 130 $ pour la série de 4 ateliers.
Personnes à faible revenu : contribution volontaire. Ouvert à tout.e.s !
Pour assister en personne ou en direct en ligne, réservez votre laissez-passer ici : https://www.eventbrite.com/e/billets-proteger-sa-voix-contre-la-fatigue-et-le-stress-de-performance-1359480806689
Description :
Le stress et l’anxiété de performance vont bien au-delà des signes extérieurs comme la voix qui tremble ou les mains moites. C’est un mélange complexe d’émotions, de réactions physiques, de pensées et de comportements qui peuvent sérieusement affecter la qualité d’une performance musicale. Ces effets s’étendent également sur la vie quotidienne des personnes, influençant leurs interactions sociales, leur estime de soi et leur bien-être général.
Les ateliers « Protéger sa voix contre la fatigue et le stress de performance » offrent des outils pratiques pour aider les artistes à surmonter ces défis. En pratiquant des exercices simples de l’approche Acceptance and Commitment Training (ACT) et des techniques de la méthode La Voix Résiliente (LVR) accessibles à tout le monde, les participant.e.s apprendront à apprivoiser leur stress de performance et affirmer leur présence, tant sur scène que lors des répétitions, sessions d’enregistrement et d’autres événements de la vie artistique et/ou la vie quotidienne.
Au programme de chaque atelier de 75 minutes :
Exercices de respiration, de rééducation vocale, de préparation mentale et de visualisation tirés de l’approche ACT (Acceptance and Commitment Training) et de la méthode La Voix Résiliente (LVR).
La méthode LVR vous propose des techniques d’entraînement et de rééducation vocale basées sur la science, des conseils pratiques pour former et maintenir des habitudes vocales saines au quotidien, ainsi que des outils pour réduire l’anxiété de performance, augmenter votre capacité d’expression émotionnelle et établir une présence authentique en toute situation vocale.
Ateliers animés par Marcin Brzezinski, coach vocal et fondateur de La Voix Résiliente (biographie : https://lavoixresiliente.com/a-propos/ )
Témoignages :
🗨️ « M. Brzezinski est un pionnier dans le mouvement de pédagogie vocale contemporaine au Québec. Son professionnalisme, fondé sur des qualités d’humanisme et de soutien aux artistes, a soutenu son excellente réputation tout au long de sa carrière. »
– Dr. Françoise P. Chagnon, Clinique ORL VOCALEX (Montréal)
🗨️ « Je prends des cours avec Marcin depuis plus d’un an et demi et j’ai beaucoup appris à ses côtés. Il est super investi dans mes défis vocaux et m’aide à chaque semaine à surmonter ma fatigue vocale et et à développer ma technique de chant 🙂 »
– Katrine Sansregret, grande finaliste de Star Académie 2025
🗨️ « Les séances guidées par Marcin ont eu un réel impact et je n’anticipe plus négativement mes moments sur scène, bien au contraire je les chéris, car ils m’apportent beaucoup de plaisir. »
— Maritza Bossé-Pelchat, chanteuse (20e anniversaire de Star Académie)
🗨️ « Une technique à découvrir, un homme à connaître. Amis chanteur·euse·s et comédien·ne·s, Marcin propose des exercices et une approche efficaces. On en ressort plus confiant·e et habile quant à notre voix. MERCI! »
— Denis Marchand, comédien (Ville de Québec)
🗨️ « Marcin m’aide à développer mon plein potentiel à l’intérieur de mes compositions tout en mettant en valeur mon identité musicale. Ses cours sont d’une grande qualité, je recommande! »
— Claudia, chanteuse (La Dame Ovale, Ville de Québec)
🗨️ « J’ai fait beaucoup de progrès comme chanteur grâce aux ateliers de Marcin. Je le recommande fortement et je poursuivrai le coaching avec lui. »
— Pierre Dolbec, chanteur et animateur radio (Radio CKRL, Ville de Québec)
🗨️ « Non seulement Marcin m’a aidé à débloquer ma voix pour parler en public, mais il m’a appris à chanter, ce que j’ai toujours pensé impossible. Je lui en serai toujours reconnaissant! »
— Me Louis-Thomas Deschênes, avocat (Michaud Lebel S.E.N.C.R.L, Ville de Québec)
Qu'est-ce que la méthode LVR peut faire pour vous?
La méthode LVR propose des techniques d’entraînement et de rééducation vocale basées sur la science, des outils pratiques pour développer et maintenir de saines habitudes vocales au quotidien, ainsi que des exercices pour réduire l’anxiété de performance, augmenter votre capacité d’expression émotionnelle et cultiver une présence vocale authentique en toute situation sociale.
VOS DÉFIS SONT D’ORDRE PHYSIQUE ?
- Tensions au niveau de la mâchoire, de la gorge, du cou, de la nuque ou des épaules;
- Essoufflement ou manque de souffle;
- Problèmes de posture;
- Effets physiques du stress et de l’anxiété de performance.
BÉNÉFICES DE LA MÉTHODE LVR
Équilibre dynamique : Les exercices d’échauffement, d’étirement et de mouvement aident à soulager les tensions du dos, du cou, de la nuque, des épaules, des muscles du visage et de la gorge, améliorant ainsi la posture et la détente du corps.
Coordination de la respiration : Les exercices de renforcement de la respiration aident à améliorer sa gestion du souffle lors de la voix parlée et chantée, permettant ainsi de prolonger la durée de la phrase chantée ou parlée sans ressentir d’essoufflement.
Flexibilité émotionnelle : Les exercices de visualisation active et écrits aident à éliminer le stress et l’anxiété de performance afin de surmonter le trac et les tremblements et de renforcer des habitudes vocales saines.
VOS DÉFIS CONCERNENT LA VOIX CHANTÉE OU PARLÉE ?
- Effort excessif, registre vocal limité;
- Dysphonie, voix cassée, aphonie;
- Coupures ou démarcations lors du passage d’une note à l’autre;
- Manque de projection;
- Difficulté à tenir les notes longues et les sons prolongés;
- Problèmes d’articulation, diction embrouillée.
BÉNÉFICES DE LA MÉTHODE LVR
Utilisation optimale du larynx : Les exercices scientifiquement validés aident à entraîner les cordes vocales pour une mise en forme rapide de sa voix, un développement du volume et de l’endurance sans fatigue ni tensions désagréables, permettant ainsi d’éviter la voix enrouée ou qui casse, ainsi que les douleurs et tensions vocales.
VOS DÉFIS SONT SPÉCIFIQUES AU CHANT ?
- Difficulté avec un registre en particulier;
- Soucis avec la voix pleine;
- Manque de projection et de puissance vocale;
- Effort excessif sur les notes aigües;
- Son vocal nasillard ou strident;
- Incapacité à effectuer des passages rapides, manque d’agilité vocale.
BÉNÉFICES DE LA MÉTHODE LVR
Orientation acoustique : Les exercices d’exploration et de création du timbre unique aident à mettre en valeur tous les registres de sa voix en accord avec son style musical et son expression orale, ce qui améliore la qualité sonore de la voix et évite les sons nasillards ou stridents.
VOS DÉFIS ONT RAPPORT AVEC LA COMMUNICATION ET LA PRÉSENCE ?
- Manque de contact visuel avec l’auditoire;
- Rumination avant une prestation ou une entrevue importante;
- Problème d’affirmation de soi et manque de justesse émotionnelle;
- Difficultés de concentration, blancs de mémoire.
BÉNÉFICES DE LA MÉTHODE LVR
Communication et présence : Les exercices de modalités verbales et non-verbales adaptées à la situation vocale ou projet aident à exprimer sa vérité vocale, permettant ainsi de développer sa confiance en soi et de faire passer son message avec justesse émotionnelle et présence, évitant ainsi les blancs de mémoire et les problèmes de concentration.